La depressione è un tema da affrontare con grande attenzione : non esistono fasce di età o condizioni sociali che rendano immuni da disturbi del tono dell’umore

La depressione, soprattutto nei giovani, oggi è un fenomeno molto diffuso e complesso, influenzato da fattori biologici, psicologici e sociali. In adolescenza e nella prima età adulta spesso si manifesta non solo con tristezza, ma anche con irritabilità, apatia, isolamento, calo del rendimento scolastico, disturbi del sonno, abuso di social media, ansia e perdita di motivazione.
Tra i fattori che possono contribuire troviamo:
* pressione scolastica e lavorativa;
* confronto continuo sui social;
* difficoltà relazionali e familiari;
* incertezza sul futuro;
* bassa autostima;
* esperienze di bullismo o esclusione;
* vulnerabilità biologica e temperamentale.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT, Cognitive Behavioral Therapy) è uno degli interventi più efficaci per la depressione giovanile. Si basa sull’idea che pensieri, emozioni e comportamenti siano collegati: modificando schemi di pensiero disfunzionali e comportamenti di evitamento si può ridurre la sofferenza emotiva.

Gli obiettivi principali dell’intervento CBT nei giovani sono:
Riconoscere i pensieri negativi automatici
Ad esempio:
* “Non valgo nulla”
* “Nessuno mi capisce”
* “Fallirò sempre”
Mettere in discussione le convinzioni disfunzionali
Il terapeuta aiuta il ragazzo a valutare prove realistiche e alternative più equilibrate.
Attivazione comportamentale
La depressione porta spesso al ritiro. Si introducono gradualmente attività piacevoli, sociali e significative per interrompere il circolo passività–tristezza.
Regolazione emotiva e gestione dell’ansia
Tecniche di respirazione, problem solving, mindfulness e gestione dello stress.

Potenziamento delle abilità sociali e dell’autostima
Molti giovani depressi hanno difficoltà relazionali o forte autocritica.
Coinvolgimento della famiglia
Soprattutto negli adolescenti, il lavoro con i genitori è importante per migliorare comunicazione e supporto emotivo.
Un modello tipico della CBT per la depressione è il circolo vizioso:
Evento → Pensiero negativo → Emozione dolorosa → Evitamento/passività → Peggioramento dell’umore.
La terapia lavora per interrompere questo ciclo.
Per esempio:
“Ho preso un brutto voto”
↓
“Sono incapace”
↓
Tristezza e vergogna
↓
Evito di studiare e isolarmi
↓
Peggiorano risultati e umore

La ristrutturazione cognitiva aiuta a sostituire il pensiero assoluto con uno più realistico:
“Un brutto voto non definisce il mio valore; posso capire cosa migliorare.”
Nella depressione giovanile è fondamentale anche la prevenzione:
* educazione emotiva;
* riduzione dello stigma;
* ascolto familiare;
* uso equilibrato dei social;
* promozione delle relazioni reali e dell’attività fisica.

Dottoressa Ester Di Rosa